跳绳

1. 第 1 步

   从基础跳绳练起

   跳绳门槛极低，一根绳就能开始：从基本单摇练起，逐步掌握速度跳与基础花样。3-7 周岁儿童可从段前级（速度和花样两个项目）开始体验。

2. 第 2 步

   参加段位考评

   段位考评由社体中心组织或授权组织实施，参加全国跳绳段位挑战赛等官方赛事或当地考评活动，按成绩评定段位，从一段逐段晋升。

3. 第 3 步

   参加全国性赛事

   全国跳绳锦标赛（2025 年 82 支队伍约 1600 名选手）、全国跳绳联赛（2025 年总决赛 221 支队伍 2400 余名选手）、段位挑战赛等，均可凭成绩晋段。

4. 第 4 步

   考取教练员/裁判员证书

   参加全国跳绳教练员、裁判员线上/线下培训班（初级教练员 1000 元、三级裁判员 1000 元等，在校大学生、退役军人 8 折），考试合格获社体中心颁发的等级证书。

5. 第 5 步

   成为晋段官或走向国际

   持裁判员证书可进阶考取晋段官资格（500-900 元培训费）；高水平选手可入选国家集训队，参加中国国际跳绳公开赛、世界跳绳锦标赛等国际赛事。

跳绳赛事体系国内国际全覆盖：全国锦标赛代表最高水平，联赛与段位挑战赛面向大众，国际公开赛与世界锦标赛展示中国跳绳实力。

• 全国跳绳锦标赛

  国内最高水平

  社体中心主办的最高水平跳绳赛事，2025 年首次采用锦标组与公开组双轨赛制，吸引全国 24 省 82 支队伍约 1600 名选手参赛，是冲击段位和选拔国家队的重要平台。

  优点

  • ＋国内跳绳最高水平
  • ＋成绩可评段位

  注意

  • －竞技水平要求较高

• 全国跳绳联赛 / 段位挑战赛

  大众赛事

  全国跳绳联赛设多站巡回（总决赛 221 支队伍 2400 余名选手），全国跳绳段位挑战赛面向大众，参赛即可按成绩评段，是普通爱好者晋段和参赛的主要通道。

  优点

  • ＋分站覆盖全国、参与门槛友好
  • ＋段位挑战赛直接评段

  注意

  • －按站报名，关注各地赛程

• 中国国际跳绳公开赛 / 世界跳绳锦标赛

  国际赛事

  中国国际跳绳公开赛（2025 年广州花都，16 个国家和地区 700 余名选手）；世界跳绳锦标赛由中国跳绳队参赛并屡创佳绩，中国跳绳水平处于世界第一梯队。

  优点

  • ＋国际舞台展示中国水平
  • ＋世界顶尖竞技体验

  注意

  • －需通过国内选拔参赛